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O que é roll over e como se faz?
O roll over é um exercício eficaz que trabalha vários músculos, incluindo 🌧️ abdominais, glúteos, isquiotibiais, ombros e a coluna inferior das costas. Ele é frequentemente confundido com o roll up, mas a 🌧️ diferença é que no roll overs, você levanta as pernas até acima da cabeça e descreve um círculo com elas 🌧️ enquanto levanta o tronco. A seguir, você encontrará os detalhes passo a passo sobre como realizar um roll oover de 🌧️ forma correta.
Como executar o roll over?
Deita-se sobre a tua costas, pernas fletidas, planta dos pés apoiados no solo, braços ao 🌧️ teu lado e alongados.
Inspira fundo e expire durante a elevação do corpo até aos cotovelos, sem levantar a parte de 🌧️ trás da cabeça ou os ombros do solo.
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Chelsea ganhou 4 3para conquistar do seu primeiro título da Liga dos Campeões. Ao
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time inglês é 22o geral! 2012 UEFA Champions League final - 👍 Wikipedia en wikipé :
2011_UEFA+ChampionS__League_3final Como vencedores com Barcelona perdeu vaga na
pada Eurocopade 2011)e Na Copa no Mundo De Clubes 👍 pela FIFA desde 2011. 2010 11 Euro
