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Um músculo bem alongado pode atingir mais facilmenteganhar no casinoamplitude de movimento, o que pode contribuir com a melhora no 🔔 desempenho(1).

Diversos exercícios podem ser incluídos na rotina de treinos para ajudar a aprimorar nossa flexibilidade.Veja alguns deles:1.

Você pode, por exemplo, 🔔 esticar as pernas e tentar tocar os dedos dos pés com os dedos das mãos.2.

Já no alongamento dinâmico, a proposta 🔔 é fazer movimentos repetitivos e, muitas vezes, pendulares.

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