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O que é roll over e como se faz?
O roll over é um exercício eficaz que trabalha vários músculos, incluindo 💋 abdominais, glúteos, isquiotibiais, ombros e a coluna inferior das costas. Ele é frequentemente confundido com o roll up, mas a 💋 diferença é que no roll over, você levanta as pernas até acima da cabeça e descreve um círculo com elas 💋 enquanto levanta o tronco. A seguir, você encontrará os detalhes passo a passo sobre como realizar um roll over de 💋 forma correta.
Como executar o roll over?
Deita-se sobre a tua costas, pernas fletidas, planta dos pés apoiados no solo, braços ao 💋 teu lado e alongados.
Inspira fundo e expire durante a elevação do corpo até aos cotovelos, sem levantar a parte de 💋 trás da cabeça ou os ombros do solo.
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O que é 0-0 Dinheiro de Volta?
0-0 dinheiro de 😗 volta é uma fraseiporá esporte clubeportuguês que significa literalmente "0,00, o seu retorno". É usado para descrever a situação onde 😗 alguém paga por algo e depois recebe do próprio cliente um reembolso.
Exemplos de 0-0 dinheiro da volta
Aqui estão alguns exemplos 😗 para ajudá-lo a entender melhor o conceito:
