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Funciona assim: comece na posição de quatro apoios, de cócoras, com as duas mãos no chão na mesma distância dos ombros.
Os pés ficam na distância da largura dos quadris.
Levante os joelhos e inclinejogos de roletas gratispelve para o teto e para a parede de trás, mantendo seus joelhos dobrados.
Esse movimento ajuda a alongar os músculos abdominais.
Alongamento dos glúteos
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