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Para construir músculo, nosso corpo precisa ser submetido a um esforço maior do que aquele ao qual está acostumado, pois, só assim, as fibras musculares vão fadigar e serem novamente reconstruídas.
Agora, vamos imaginar que, para um exercício qualquer, você pegue 30 quilos$5 minimum deposit online casinotrês séries de dez repetições.
Aí, a primeira coisa que seu organismo vai fazer, é certificar-se de que ele tem todos os suprimentos necessários para a construção do novo músculo.
E, para isso, é necessário que você tenha um excedente calórico.
O último dos macronutrientes são os carboidratos, e as recomendações para o consumo diário ideal deles são bastante simples.
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